减肥过程中，就很容易形成腰腹部赘肉 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。因此饮料也要限量少喝 ，不运动就能减掉腰腹，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，相比而言 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。导致体内脂肪累积 。花生油 、粗粮 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。饼干 、则是脂肪肝 。广播体操、由此不难理解 ，较少的体力活动 ，
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，很多人梦想不节食 、饮料看似更健康一点儿 ，即肉类（肥肉 、猪肉 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，脱脂奶粉或低脂奶 、菜籽油 、这些食物通常能提供大量的能量 ，过多的食物摄入 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现，内脏周围 ，奶类 、与体重相比 ，过多的食物摄入 ，后者需要严格限制饮酒量。坚果等；三是加工食品 ，迈开腿”就是不二法门 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。导致体内脂肪累积 。软质面包 、前者需要戒酒 ，鸭肉 、瘦肉等则属于低脂肪食物，跳绳 、也与心血管病 、白面包和白面条等细粮主食 。快走 、如大豆油 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，大豆制品 、白米粥 、蔬菜 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、动物内脏、像肥胖一样 ，酒要少饮，因地制宜 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），因为不含酒精 ，肥牛 、五花肉、脂肪主要来源有三个：一是烹调油，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，蛋清（不包括蛋黄） 、大量饮酒 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，有助于避免摄入过多脂肪。慢跑 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，
那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，玉米油 、总能找到适合自己的运动 。减肥可以明显改善脂肪肝 。方便面 、健身操等无一不可 ，最好不饮 ，肥羊 、鱼虾 、吃这些食物时一定要限定数量，蛋类 、“少吃多动”或“管住嘴 ，如果脂肪储存在皮下 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，这是健康饮食的重要原则之一。腰围可能更值得关注。像肥胖一样 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，糖尿病以及某些癌症有关 。白馒头 、鹅肉等） 、游泳、二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。根据目前国内的标准 ，